ile czasu trening

[...] działania. To coś cudownego, gdy inni ludzie mają na Ciebie taki pozytywny wpływ. No i oczywiście nie mogę zapomnieć o Krystianie, który dzielnie mnie wspiera na tyle na ile może. Zawsze możesz na mnie liczyć ziomeczku, dzięki, że słuchasz mojego marudzenia. ^^ Po za tym jestem padnięta, spałam dzisiaj 45 minut w nocy tylko. Zaraz się kładę [...]

[...] szrociarza i fundnę sobie dwa takie kółka z oponami. Każde waży około 12-15 kg. Założone na sztangę podniosą gryf nad ziemię i pozwolą na bezpieczne rzucenie obciążenia. O ile się nie odbiją od ziemi i nie przetrącą mi rąk :-) Lecę się golić, umyć, narobić jeść w pojemniki i do roboty. Oczy mam jak angora. Wszyscy pomyślą, że piłem całą noc.

20.08.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthyrox50 Chodzenie na treningi "na świeżości" mi służy. Ile powera!!! Było zastępstwo i koleś zrobił cf a'la tabata - czyli w części głównej było 7 ćwiczeń. Każde się robiło 4 minuty (20 sek pracy, 10 sek odpoczynku) - nie jestem zwolenniczką MC "na czas", ale po prostu trzeba się mega skupić na każdym [...]

[...] się poprawi czy piłować chwyt krzyżowy {{:-( Micha BTW 145/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73273dcb54ac43ef97c0d095bd4721b1.png + omega3, żeńszeń, rodiola, witC, witE mamma mia ile żarcia, opchana jestem jak indyk %-) W weekend jestem na kempingu, nie jest łatwo z michą ale będę kombinować :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-06 09:32:58

[...] jabuszko, ale... w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z podwójnym ciastem na deser o coli zapominają że ma kalorie a na trening nie mają czasu .... bo nie maja xD a potem się dziwą że grube choc w pracy tylko jogurcik i owoc echhh ile ja znam takich 'delikwentów'

[...] ciastem na deser o coli zapominają że ma kalorie a na trening nie mają czasu .... bo nie maja xD a potem się dziwą że grube choc w pracy tylko jogurcik i owoc echhh ile ja znam takich 'delikwentów' Znam pełno takich osób xD Albo w ogóle najlepsza sytuacja, typ chodzi te 2x w tygodniu na siłownie, o progresji nie słyszał, napierdziela [...]

[...] 20kg x10 w siadzie :D Phe... Pare dni temu gadałem z kumplem, co ćwiczyć zaczął. Oczywiście splitem i taki dialog poleciał. Ja: Słyszałem że ćwiczysz? Kumpel: Tak. J: I ile już czasu? K: 3 tygodnie. J: A jakim planem? K: No w poniedziałek klatka, w środę plecy i tric, a w piątek nogi, barki i bic. J: Aha. A jak wygląda twój trening nóg? K: [...]

[...] g W: 147 g do tego masło 10 gram - 73 kcal drink kakaowy: mleko 400ml - ok. 200kcal migdały 20 g kakao ciemne 20 g rodzynki 20 g Wyszło mi z tego drinka około 519 kcal (o ile dobrze policzyłam te wartości), ale już nie wyliczałam BTW. Razem wychodzi około: 2132 kcal z tym, że może być więcej, bo obiadu sobie nie ważyłam, mniej więcej micha [...]

[...] :-D W piątek impreza firmowa, na której się zaczęło. Do niej więcej 14:00 było git, rano trening nóg, posiłki fit, a potem... wpadł obiad w knajpie z piwem i poszło. Co chwile wlatywały lody ( mieliśmy za free, z Carte d'Or, ), piwo i żarcie z grilla - kiełbasa, karkówa, kaszana i inne. Po imprezie która trwała do 21:00 wylądowałem u siebie na [...]

Dobry trening. Mnie by chyba zgniótł.%-) Ile średnio on zajmuję Ci czasu? :-)

[...] małe pytanko, może ktoś mi rozjaśni: 1) Będę robił aero na czczo, więc napewno 15-20g bcaa przed bieganiem poleci. Ale czy brać bcaa przed treningiem siłowym ? Jeśli tak to ile ? - no bo niby na początku jeszcze sporo kcal będę miał, więc nie wiem czy jest sens. 2) Czy białko z bcaa wliczać też do dziennego zapotrzebowania czy nie ? pzdr. [...]

[...] do klatki wąski, neutralny chwyt 8szt x 12 9szt x 12 10szt x 12 poprzednio 9 szt x 12 4. Wiosło siedząc szeroki chwyt 80kg x 10 100kg x 10 120kg x 12 + dropset nie pamiętam ile 5. Wymachy w opadzie na maszynie 10kg x 12 10kg x 10 10kg x 15 poprzednio 5kg x 15 6. Szrugsy ------------- zapomniałem %-) 7. Grzbiety 0 x 20 5 x 20 10 x 20 20 x 20 + 5 [...]

[...] podciągnąć trzy razy, do dziś było dwa :) ...I jeszcze hmm przysiady. Zrobione. Nie dokładałam nic, ostatnia seria na końcu trudna. Następnym razem dorzucę 2.5kg i zobaczę ile uda mi się powtórzyć. Przypuszczam, że zejdzie to do 8 razy.... /SFD/2018/5/21/eac513d1578f4046922d2acb11198cc5.jpg W misce na wieczór wpadła niestety odżywka, [...]

[...] dawke i sam testosteron z rok i nie słuchaj żadnych trenerów tylko tutaj sam szukaj informacji. Nigdzie nie napisałem, że chce zaraz wejść. Dietę mam dopiętą, trening cisnę ile się da. Więc tutaj nie mogę nic sobie zarzucić. Tym bardziej, że problem z sylwetką mam nie od dzisiaj. Pytanie jest o odblok i jak go przeprowadzić po takim czasie. Nie [...]

Ja tez zawsze jak nie mam czasu to olewam bary i nogi a efekt tego taki ze sie wstydze przyznac ile w przysiadzie i na bary biore a jak wygladam przez to Jak byc bardzo chcil to bys trenowal. 12h pracy 9h snu i zostaje 3h - w sam raz na przyzadzanie jedzenia i trening no i od czasu do czasu do kibla skoczyc albo sie umyc trening 2dni pod rzad to [...]

[...] mocno jak robie atg, dlatego je robie co 2-3 tygodnie. Siady : 40x chooy wie 60 x jw 110 x 10 130 x 10 150 x 10 170 x 5 Wypych - wszystkie serie po 10 powt nie wiem ile ciężaru , samych krażków tam miałem z 310kg także koło 350 bez rewelacji Siady na hack maszynie , tylko po 25 kg na strone ale do maxymalnej głębokości ile się da i wolno [...]

[...] 12x19,5 kg, 12x21,5 kg 12x19,5 kg ,9x21,5 kg C1. przysiad Bułgarski - praca nad tempem 12x2x5 kg, 12x2x5kg C2. wznosy tułowia z opadu - 12x cc, 12xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) -38 sek. (2 sek progres) Ogólnie źle mi się ćwiczyło. Zrobiłam dziś trening z rozsądku tylko, bo syn z gorączką leży i biegam góra dół, góra dół... [...]

[...] mi się taki system :D Jakaś progresja będzie, ale stawiam na czucie mięśniowe teraz :) Muczakos94 Na ogół w miarę liczę dietę ponieważ nie przejadłbym codziennie tyle ile tego potrzebuje. Często uzupełniam braki odżywką: carbo/białkiem. W weekend po prostu tak wypadło, ale również podoba mi się takie podejście :) Jak mam ochotę na 'coś' [...]

[...] mgr, treningi itp. nie dawaly zbyt wiele czasu wolnego na takie refleksje, wiec teraz chetnie opisze co i jak. Dostosowalem się do korekcji zrobionych przez Rafala - zrobilem sobie 4 tyg. takiego treningu, następnie tydz. regeneracji (tren. 3x/tydz.), obecnie robie kolejne 4 tyg. nieco zmodyfikowane. W pierwszym etapie na treningach robilem [...]

[...] 4) +2,5kg 5) +5kg Lepsze czucie niż tydzień temu, muszę na wakacjach sobie od czasu do czasu jakąś serię p*****lnąć %-) Wyprosty nóg siedząc- 4x20 Stałe obciążenie (nie wiem ile, 5-10kg?) Robione na innej maszynie niż zwykle, także trudno mi było wyczuć jakim ciężarem pracowałem. 1) 20 powtórzeń 2) 20 powtórzeń 3) 14 powtórzeń 4) 15 powtórzeń [...]